頭痛が起こる時間帯に注目！朝・夕方・休日の頭痛で考えたいこと｜草加市・獨協大学前

 

こんにちは。
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院、院長の高山です。

頭痛についてお話を伺うと、

「朝起きたときから頭が痛い」

「夕方になると頭が重くなる」

「仕事の日は平気なのに休日に頭痛が出る」

というように、頭痛が起こる時間帯についてお話しされる方がいます。

同じ「頭痛」という症状でも、いつ起こるのか、どのようなときに起こるのかによって、確認したいことは変わります。

今回は、頭痛が起こる時間帯と生活習慣についてご紹介します。

【頭痛は痛む場所だけで判断できる？】

頭痛というと、

こめかみが痛い。

後頭部が痛い。

頭全体が重い。

目の奥が痛い。

など、痛む場所に注目する方が多いと思います。

もちろん痛む場所は大切な情報です。

しかし、頭痛の種類や原因を痛む場所だけで判断することはできません。

医療機関では、痛みの性質や持続時間、頻度、随伴症状なども含めて評価します。

そのため、

「いつ起こるのか？」

という情報も記録しておくと役立ちます。

【朝起きたときに頭痛がある】

朝起きたときから頭が痛い。

そんな経験はありませんか？

朝の頭痛にはさまざまな背景があります。

例えば、

睡眠時間。

睡眠の質。

生活リズム。

睡眠中の呼吸の問題。

片頭痛などの頭痛疾患。

こうしたものが関係している場合があります。

ただし、

「朝の頭痛＝睡眠不足」

と単純に判断することはできません。

特に、頭痛が繰り返される場合や、以前とは違う頭痛が出てきた場合には、医療機関で相談することが大切です。

【夕方になると頭が重くなる】

夕方になると頭痛が気になる方は、一日の過ごし方を振り返ってみましょう。

朝からパソコン。

昼休みもデスク。

午後はオンライン会議。

夕方になると首や肩が重くなり、頭痛も気になる。

こうした生活を送っている方もいると思います。

長時間同じ姿勢で過ごすことや、休憩が少ないことなどが身体の疲労感に関係する場合があります。

また、水分摂取や食事の状況なども確認してみましょう。

ただし、夕方に頭痛が出るからといって、必ず肩こりが原因というわけではありません。

頭痛の種類によって対応方法が異なるため、繰り返す場合は医療機関での評価が大切です。

【休日になると頭痛が起こる】

平日は頭痛が少ないのに、休日になると頭が痛くなる。

そんな方もいます。

休日は平日と生活リズムが変わりやすいものです。

例えば、

平日は朝6時に起床。

休日は朝10時に起床。

朝食の時間が変わる。

コーヒーを飲む時間も変わる。

外出せず家で過ごす。

こうした生活の変化が頭痛と関連する場合があります。

特に片頭痛では、睡眠リズムや食事、カフェイン摂取などの変化が関係する方もいます。

ただし、すべての方に同じ要因が当てはまるわけではありません。

【頭痛と首こり・肩こりの関係】

頭痛がある方の中には、首こりや肩こりも感じている方がいます。

ここで注意したいのは、

「首がこっているから頭痛が起きている」

とすぐに決めつけないことです。

頭痛と首の不快感が同時に起こる場合もあります。

また、片頭痛でも首の痛みやこりを伴うことがあります。

そのため、首や肩の状態だけを見て頭痛の原因を判断することはできません。

頭痛が繰り返される場合には、まず医療機関で相談することをおすすめします。

【頭痛が起こったら記録してみる】

頭痛について考えるときに役立つのが、頭痛の記録です。

医療機関でも頭痛ダイアリーが活用されています。

例えば、

1．頭痛が起こった日付

2．頭痛が始まった時間

3．痛みが続いた時間

4．痛む場所

5．痛みの強さ

6．吐き気や光・音への敏感さ

7．薬を使用したか

8．仕事や生活への影響

9．睡眠や食事など気づいたこと

を記録してみましょう。

毎日詳しく書くのが大変なら、スマートフォンのメモでも構いません。

記録することで、医療機関を受診した際に症状を説明しやすくなります。

【仕事中に見直したい生活習慣】

デスクワークが多い方は、仕事中の過ごし方も確認してみましょう。

例えば、

長時間座り続けていないか。

休憩を取れているか。

水分を取っているか。

昼食を抜いていないか。

パソコンの画面が見づらくないか。

仕事中に身体を動かす機会があるか。

こうした点を見直すことは、日常生活の健康管理にもつながります。

ただし、生活習慣を変えることだけで、すべての頭痛に対応できるわけではありません。

【睡眠時間を整えることも大切】

睡眠不足が続いている方。

平日と休日で起床時間が大きく違う方。

夜更かしが多い方。

こうした方は、睡眠習慣を振り返ってみてもよいでしょう。

睡眠は身体の健康管理にとって重要です。

ただし、長く眠れば必ず頭痛が減るというわけではありません。

睡眠時間だけでなく、生活リズムを大きく乱さないことも意識してみましょう。

【頭痛があるときに注意したいこと】

頭痛には、医療機関での評価が必要なものがあります。

特に、

・突然始まった激しい頭痛
・これまで経験したことのない強い頭痛
・手足の麻痺や力の入りづらさ
・言葉が出にくい
・意識がはっきりしない
・高熱や首の硬さを伴う強い頭痛
・頭を打った後の頭痛

などがある場合は、救急受診を含めて速やかな医療機関での評価が必要です。

また、頭痛を繰り返す、以前より頻度が増えている、日常生活に支障が出ている場合も、医療機関で相談しましょう。

【おいかぜ整骨院で大切にしていること】

おいかぜ整骨院では、首こりや肩こり、身体の動かしづらさなどのお悩みについて、痛む場所だけでなく仕事や生活習慣も確認しています。

例えば、

一日何時間座っている？

どんな姿勢で仕事をしている？

運動習慣は？

睡眠時間は？

身体を動かすとどう感じる？

などです。

身体の状態は、日常生活の中での使い方とも関係します。

ただし、頭痛そのものの診断や医学的な治療が必要な場合は、医療機関での対応が優先されます。

【草加市・獨協大学前で首こり・肩こりが気になる方へ】

頭痛があるとき、

「肩こりのせいかな？」

「姿勢が悪いからかな？」

と考える方もいると思います。

しかし、頭痛の原因を自己判断することはおすすめできません。

まずは必要に応じて医療機関で相談し、頭痛の状態を確認することが大切です。

そのうえで、首こりや肩こり、身体の動かしづらさなどについて身体のケアを考えることもできます。

おいかぜ整骨院では、仕事や生活習慣、身体の動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた身体のケアを考えています。

草加市・獨協大学前で首こり、肩こり、身体の緊張や動かしづらさなどが気になる方は、お気軽にご相談ください。

おいかぜ整骨院
埼玉県草加市栄町3-3-21
営業時間 9:00～20:00
定休日 木曜日・日曜日・祝日

LINE・ホームページ・ホットペッパービューティーからご相談・ご予約いただけます。

#草加市 #獨協大学前 #草加市整体 #獨協大学前整体 #草加市整骨院 #頭痛 #朝の頭痛 #夕方の頭痛 #慢性頭痛 #片頭痛 #緊張型頭痛 #首こり #肩こり #デスクワーク #生活習慣 #睡眠 #整体 #整骨院 #おいかぜ整骨院