寒くなると腰痛が悪化する？草加市の整骨院が解説する原因と対策

 

こんにちは。草加市栄町、獨協大学前駅近くのおいかぜ整骨院、院長の高山です。

11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなってきました。

この時期になると「朝起きると腰が痛い」「寒い日は腰が重く感じる」「長時間座っていると立ち上がるのがつらい」といったお悩みが増えてきます。

今回は、寒い時期に腰痛を感じやすくなる理由と、日常生活でできる対策について解説します。

寒い時期に腰痛が気になりやすい3つの理由

1. 筋肉の緊張

寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように反応します。その際、無意識に肩や背中、腰周辺の筋肉に力が入り、こわばりを感じることがあります。

2. 運動不足による身体の硬さ

寒い時期は外出や運動の機会が減りがちです。

活動量が減ると、腰や股関節を動かす機会も少なくなり、身体が硬く感じられることがあります。

3. 長時間の同じ姿勢

デスクワーク、車の運転、スマートフォンの操作などで長時間同じ姿勢が続くと、腰周辺の組織に負担がかかる場合があります。

腰痛対策で大切なのは腰以外の動き

腰痛というと腰の筋肉だけに注目しがちですが、股関節や骨盤、背中の動きも重要です。

例えば、股関節が十分に動かない状態で前かがみになると、腰に負担が集中することがあります。

おいかぜ整骨院では、腰の状態だけでなく、股関節の可動域や姿勢、日常生活の動作なども確認しています。

今日から始める腰痛予防

・30～60分に一度は立ち上がる
・朝は軽く身体を動かしてから活動する
・ウォーキングなど適度な運動を続ける
・長時間の同じ姿勢を避ける
・痛みが強くなる動作は無理に繰り返さない

腰痛の原因や適切な対処法は人によって異なります。

痛みが長引く場合や繰り返す場合は、自己判断だけで済ませず、必要に応じて医療機関で原因を確認することも大切です。

草加市で腰痛にお悩みの方へ

おいかぜ整骨院では、一人ひとりの身体の状態や生活習慣を確認し、負担の少ない身体づくりをサポートしています。

慢性的な腰痛、朝起きたときの腰の痛み、デスクワークによる腰の重だるさなど、お困りのことがありましたらお気軽にご相談ください。

おいかぜ整骨院
埼玉県草加市栄町3-3-21
営業時間：9:00～20:00
定休日：木曜・日曜・祝日

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