立つとき片足に体重をかけてない？無意識の立ち方をチェック｜草加市・獨協大学前

 

こんにちは。
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院、院長の高山です。

突然ですが、今その場で立ってみてください。

右脚と左脚。

どちらに体重が乗っていますか？

「言われてみると右ばかり」

「左脚を休ませるように立っている」

「いつも同じ側へ身体が傾いている気がする」

という方もいるのではないでしょうか。

今回は、草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院が「片足重心」や立ち姿勢についてどのように考えているのかをご紹介します。

【片足重心＝悪い姿勢？】

まず知っておいていただきたいのは、

「片足に体重をかけた瞬間に身体が歪む」

というわけではないことです。

人間は動くものです。

立っているときも、完全に左右均等な状態をずっと維持しているわけではありません。

右へ体重を移す。

左へ移す。

脚の位置を変える。

こうした動きは自然に行われています。

【確認したいのは「いつも同じ」】

私たちが気になるのは、

「右脚ばかり」

「左脚ばかり」

と毎回同じ側を使う傾向が強くないかという点です。

例えば、

電車ではいつも右脚重心。

料理中も右脚重心。

バッグは右肩。

脚を組むときも毎回同じ。

スマートフォンを持つ手も同じ。

このように一つひとつでは気にならない行動でも、生活を振り返ると同じ側を使う場面が多いことがあります。

【「骨盤が歪んでいるから」と決めつけない】

姿勢について検索すると、

「骨盤の歪み」

という言葉をよく目にします。

片足重心を見て、

「骨盤が歪んでいる証拠です」

と言われた経験がある方もいるかもしれません。

しかし、立ち方だけを見て身体の状態をすべて判断することはできません。

おいかぜ整骨院では、見た目の左右差だけではなく、実際に身体を動かして確認することを大切にしています。

【実際に動いて確認する】

必要に応じて、

右へ体重を移す。

左へ体重を移す。

片脚で立つ。

しゃがむ。

歩く。

身体をひねる。

股関節を動かす。

腰を動かす。

などを確認します。

静止している姿勢だけでなく、

「その身体がどう動くのか」

を見ることも大切です。

【仕事中の立ち方もチェック】

立ち仕事の方は、ご自身の仕事中を思い出してみてください。

美容師。

販売。

調理。

接客。

工場勤務。

長時間立っている仕事では、疲れてくると片方の脚を休ませるように立つことがあります。

片足重心を完全に禁止するのではなく、

同じ側で長時間固定しない。

足の位置を変える。

反対側へ重心を移す。

少し歩く。

可能なら座る時間を作る。

など、姿勢を変えることを意識してみましょう。

【デスクワークにも左右のクセはある】

片足重心は立っている人だけの話ではありません。

座っているときも、

毎回右脚を上にして脚を組む。

身体を右へ傾ける。

右側の肘掛けにもたれる。

パソコンのモニターが身体の正面ではなく片側にある。

といったクセがあることもあります。

「姿勢を正さなきゃ」と力を入れ続けるのではなく、まず普段どんな姿勢を取っているのか観察してみましょう。

【左右差がある＝異常ではない】

人の身体は完全な左右対称ではありません。

利き手もあります。

利き脚もあります。

スポーツによっては左右で役割が違います。

そのため、

「右と左が違うから異常」

と考える必要はありません。

大切なのは、その左右差によって日常生活や運動に困っていることがないか、身体を動かしたときに痛みや大きな制限がないかなども含めて考えることです。

【おすすめは「正しい姿勢」より「姿勢を変える」】

姿勢が気になると、

胸を張る。

顎を引く。

お腹に力を入れる。

両脚へ均等に体重をかける。

これを一日中頑張ろうとする方がいます。

でも、どんな姿勢でも長時間固定すれば疲れることがあります。

そこで、

「良い姿勢を維持する」

だけではなく、

「いろいろな姿勢を取る」

という考え方も持ってみてください。

【今日からできること】

まず自分のクセを知りましょう。

歯磨き中は？

電車では？

料理中は？

仕事中は？

レジ待ちは？

どちらの脚に体重をかけていますか？

気づいたら反対へ移す。

足の位置を変える。

一度歩く。

それくらいからで構いません。

【医療機関への相談を優先したい場合】

姿勢や左右差だけではなく、

・急に脚へ力が入りづらくなった
・脚に強いしびれがある
・転倒や事故後から歩き方が変わった
・強い腰痛や股関節痛が続いている
・歩行が不安定になった

といった症状がある場合には、医療機関での評価を優先してください。

【草加市・獨協大学前で姿勢が気になる方へ】

姿勢を見るときに大切なのは、

「左右対称か？」

だけではありません。

動ける？

歩ける？

左右へ体重を移せる？

仕事ではどんな姿勢？

スポーツは？

痛みは？

と範囲を広げて身体を見てみましょう。

おいかぜ整骨院では、姿勢や身体の左右差についても、見た目だけでなく身体の動きや生活習慣、仕事、運動などを確認しながら身体の状態を考えています。

草加市・獨協大学前で姿勢、腰痛、股関節の違和感、身体の動かしづらさなどが気になる方はお気軽にご相談ください。

おいかぜ整骨院
埼玉県草加市栄町3-3-21
営業時間 9:00～20:00
定休日 木・日・祝

LINE・ホームページ・ホットペッパービューティーからご相談・ご予約いただけます。

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