首をポキポキ鳴らすクセ、大丈夫？首こりが気になる方へ｜草加市・獨協大学前

 

こんにちは。
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院、院長の高山です。

「首がこると自分でポキポキ鳴らしてしまう」

「首を鳴らすとスッキリする」

「仕事中、気づくと何度も首をひねっている」

このような方はいませんか？

首こりや肩こりでご相談いただく方とお話ししていると、「自分で首を鳴らすのがクセになっています」という方がいらっしゃいます。

今回は「首を鳴らす」という行動について考えてみます。

【そもそも首から鳴る音は何？】

身体を動かしたとき、

ポキッ。

パキッ。

コキッ。

と音が鳴ることがあります。

こうした関節周辺の音には複数の要因が考えられます。

そのため、

「音が鳴ったから骨がズレた」

「鳴らしたから骨が正しい位置に戻った」

と音だけで身体の状態を判断することはできません。

【自然に鳴ることと、自分で強く鳴らすこと】

ここは分けて考えたいところです。

首を普通に動かした。

振り向いた。

ストレッチをした。

そのとき偶然音が鳴った。

という場合と、

「音を鳴らしたい」

と思って、手を使って首を強くひねることは同じではありません。

特に勢いをつけて何度も首をひねる習慣はおすすめできません。

【なぜ首を鳴らしたくなるのか？】

私が気になるのはこちらです。

なぜ毎日首を鳴らしたくなるほど、首が重く感じるのでしょうか？

例えば、

朝からパソコン。

昼までほとんど席を立たない。

休憩中はスマホ。

午後もパソコン。

帰宅後もスマホや動画。

こんな一日なら、首だけではなく肩や背中も長時間同じような状態が続いているかもしれません。

【首こりでも首だけを見ない】

おいかぜ整骨院では首こりのご相談でも、首だけを見るわけではありません。

首を右へ向く。

左へ向く。

上を見る。

下を見る。

腕を上げる。

肩を動かす。

背中を動かす。

身体をひねる。

必要に応じて、こうした身体の動きを確認します。

さらに、

仕事。

パソコン時間。

スマホ時間。

運動。

睡眠。

休憩。

など、生活についてもお聞きします。

【鳴らしたくなったら、まず姿勢を変える】

デスクワーク中に、

「首が重い。鳴らしたい」

と感じたら、一度首以外を動かしてみてください。

立つ。

数分歩く。

腕を上げる。

肩を軽く動かす。

座り直す。

水分を取りに行く。

首だけを何度も動かすのではなく、身体全体の姿勢を変えてみましょう。

【「正しい姿勢」に固定しすぎない】

首こりがある方は、

「姿勢を良くしないと！」

と背筋を伸ばし続けることがあります。

しかし、どんな姿勢でも長時間固定すれば疲れることがあります。

大切なのは一日中一つの姿勢を維持することではなく、適度に身体を動かして姿勢を変えることです。

【首を自分で強くひねらない】

首を自分で勢いよくひねる、手で押しながら鳴らすなどの行為は避けましょう。

首周辺には重要な神経や血管があります。

特に、

「鳴らさないと気持ち悪い」

「一日に何度もやってしまう」

という方は、音を鳴らすことではなく、首がつらくなる生活や身体の使い方へ目を向けてみてください。

【ストレッチなら何でもOK？】

ストレッチについても、

「強く伸ばせば伸ばすほどいい」

わけではありません。

痛みを我慢して首を強く引っ張る必要はありません。

ゆっくり身体を動かし、無理のない範囲で行いましょう。

症状が強い場合には自己流で無理に動かさず、専門家へ相談してください。

【医療機関への相談を優先したい症状】

首の不調の中には、医療機関での評価を優先した方がよいケースがあります。

・事故や転倒後から強い首の痛みがある
・手足に強いしびれがある
・急に手足へ力が入りづらくなった
・歩行が不安定になった
・突然の激しい頭痛を伴う
・強いめまいや吐き気を伴う
・ろれつが回りづらい
・発熱など全身症状を伴う

こうした場合には「首こりかな」と自己判断せず、医療機関へご相談ください。

【草加市・獨協大学前で首こり・肩こりが気になる方へ】

首が重い。

ポキポキ鳴らしたくなる。

振り向きづらい。

デスクワークで首や肩が疲れる。

そんなとき、

「首を鳴らせばいい」

だけで終わらせず、

なぜ首がつらくなる？

仕事中どのくらい動いている？

肩や背中は動く？

睡眠は？

運動は？

と少し範囲を広げて身体を見てみましょう。

おいかぜ整骨院では首こり・肩こりについても、身体の状態だけでなく仕事や生活習慣、身体の動きなどを確認しながら、その方に合わせた身体のケアを考えています。

草加市・獨協大学前で首こり、肩こり、首の動かしづらさなどが気になる方はお気軽にご相談ください。

おいかぜ整骨院
埼玉県草加市栄町3-3-21
営業時間 9:00～20:00
定休日 木・日・祝

LINE・ホームページ・ホットペッパービューティーからご相談・ご予約いただけます。

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