反り腰は腰だけの問題？姿勢を見るときに大切なポイント｜草加市・獨協大学前

 

こんにちは。
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院、院長の高山です。

「自分は反り腰だと思う」

「立っていると腰が反って、お腹が前に出て見える」

「反り腰を直せば腰痛も良くなる？」

「骨盤を正しい位置に戻したい」

このようなお悩みはありませんか？

最近ではSNSや動画でも「反り腰改善」「骨盤矯正」「姿勢改善」といった情報をよく見かけます。

しかし、反り腰について考えるときに知っておいていただきたいのが、

「見た目だけで身体の状態を決めつけない」

ということです。

【そもそも反り腰とは？】

一般的に「反り腰」と呼ばれているのは、立った姿勢を横から見たときに腰の反りが強く見える状態を指して使われることが多い言葉です。

ただし、人間の背骨はもともと完全な直線ではありません。

腰の部分にも自然なカーブがあります。

そのため、

「腰にカーブがある＝異常」

ということではありません。

【反り腰だから腰痛になる？】

ここも非常に大切です。

姿勢と身体の症状は単純に一対一で結びつくものではありません。

反り腰のように見えても腰が痛くない方もいますし、見た目では腰の反りが目立たなくても腰痛で悩んでいる方もいます。

そのためおいかぜ整骨院では、

「反り腰だから腰痛ですね」

と見た目だけで原因を決めつけることはしません。

【姿勢を見るときは身体を動かしてもらいます】

姿勢について相談されたとき、立っている姿を確認するだけではありません。

例えば、

腰を曲げる。
腰を反らす。
身体をひねる。
脚を上げる。
股関節を動かす。
腕を上げる。
歩く。

など実際に身体を動かしてもらいます。

さらに、

・腰や背中
・股関節
・肩、肩甲骨
・身体全体の動き

などを確認します。

なぜなら身体は「止まった姿勢」だけで生活しているわけではないからです。

【一日の過ごし方も重要です】

同じ反り腰に見える方でも生活はまったく違います。

一日8時間パソコンを使う方。

一日中立って仕事をする方。

車の運転が多い方。

小さなお子さんを抱っこすることが多い方。

筋トレをしている方。

運動をほとんどしない方。

生活が違えば、身体の使い方も変わります。

そのため、

「姿勢だけを直す」

のではなく、

「その姿勢になっている時間や生活環境を見る」

ことも大切です。

【骨盤をずっと正しい位置に固定する？】

「骨盤を正しい位置にしておけばいいですか？」

という質問もよくあります。

しかし身体は動くものです。

歩けば骨盤周辺も動きます。

座る、立つ、しゃがむ、階段を上るなど、動作によって身体の状態は変化します。

そのため「骨盤を一つの位置へ固定し続ける」というよりも、必要なときに身体を動かせることも大切だと考えています。

【良い姿勢を頑張りすぎない】

姿勢を気にする方ほど、

「胸を張らなきゃ」

「お腹に力を入れなきゃ」

「骨盤を立てなきゃ」

と一日中頑張っていることがあります。

でも、それでは身体が疲れてしまいます。

良い姿勢を何時間も固定するより、

立つ。

歩く。

座り直す。

身体を動かす。

など、姿勢そのものを変えることも意識してみましょう。

デスクワークなら30分～1時間程度を一つの目安に、一度身体を動かしてみるのもおすすめです。

【反り腰が気になる方が確認したいポイント】

鏡の前だけではなく、普段の生活を振り返ってみてください。

一日何時間座っている？

立っている時間は？

運動している？

歩いている？

腰痛はある？

どんな動作で腰がつらい？

朝と夜で違う？

こうした情報も身体を見るうえでは大切です。

【こんな腰痛は医療機関へ】

姿勢が気になる方でも、症状によっては整体・整骨院より医療機関を優先した方がよい場合があります。

・事故や大きな転倒後から強く痛む
・脚に強いしびれがある
・急に脚へ力が入りづらくなった
・排尿や排便に異常がある
・発熱など全身症状を伴う
・安静にしていても強い痛みが続く

このような場合には医療機関へご相談ください。

【草加市・獨協大学前で反り腰・姿勢が気になる方へ】

姿勢は、

「良い・悪い」

だけで判断するものではありません。

大切なのは、

どのように身体を動かせるのか。

どの姿勢を長く続けているのか。

仕事ではどんな身体の使い方をしているのか。

運動習慣はあるのか。

などを一緒に確認することです。

おいかぜ整骨院では、反り腰や姿勢について相談された場合も、腰だけではなく背中・股関節・肩など身体全体を確認しながら、その方に合わせたケアを考えます。

草加市・獨協大学前で反り腰、姿勢、腰痛、骨盤周辺の違和感、身体の使い方について相談したい方は、お気軽にご相談ください。

おいかぜ整骨院
埼玉県草加市栄町3-3-21
営業時間 9:00～20:00
定休日 木・日・祝

LINE・ホームページ・ホットペッパービューティーからご相談、ご予約いただけます。

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