「なんとなく体調が悪い」が続いていませんか？自律神経・睡眠・姿勢から身体を考える｜草加市

 

こんにちは。
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院です。

「病院へ行くほどではないと思うけど、なんとなく身体がつらい」
「朝から身体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「首こりや肩こりがずっと続いている」
「最近眠りが浅い」
「仕事に集中できない」

こうした、はっきり説明しづらい身体の不調に悩んでいませんか？

インターネットで調べると「自律神経の乱れ」という言葉を目にすることも多いと思います。

今回は、自律神経と身体の関係、そして普段の生活で確認してほしいポイントについて解説します。

【そもそも自律神経とは？】

自律神経は、私たちが意識的に指示を出さなくても身体のさまざまな機能を調整する神経です。

心拍、血圧、消化、発汗、体温調節など、多くの身体機能に関係しています。

一般的には交感神経と副交感神経があり、状況に応じて身体を調整しています。

そのため「交感神経は悪いもの」「副交感神経だけを高めればいい」という単純なものではありません。

活動するときには身体を活動しやすい状態にし、休むときには休みやすい状態にする。

こうした切り替えが大切です。

【現代人の生活は身体が休みにくい？】

朝起きてすぐスマートフォン。

満員電車で通勤。

仕事ではパソコンを長時間見る。

仕事中は締め切りや人間関係のストレス。

帰宅後もスマートフォンや動画。

寝る直前まで画面を見る。

こうした生活になっていませんか？

身体を休める時間が十分に取れていないと、

「寝たのに疲れた」
「朝から身体が重い」

と感じることがあります。

【首肩の緊張や姿勢も確認】

おいかぜ整骨院では、自律神経に関するお悩みで来院された方でも「自律神経だけ」を見るわけではありません。

例えばデスクワークが長い方の場合、

・頭が身体より前に出ている
・猫背になっている
・肩が内側に入っている
・首肩がガチガチ
・背中が動きづらい

といった状態が見られることがあります。

同じ姿勢が長時間続けば、身体は疲れやすくなります。

そのため、首、肩、背中、姿勢、呼吸のしやすさなど身体全体を確認していきます。

【呼吸が浅くなっていませんか？】

忙しいときや緊張しているとき、自分の呼吸を確認したことはありますか？

「気づいたら呼吸が浅くなっていた」

という方もいます。

デスクワーク中に身体を丸めたまま長時間動かない方は、一度席を立ち、肩や背中を軽く動かしてみましょう。

無理に大きく深呼吸をする必要はありません。

ゆっくり息を吐き、自然な呼吸を意識してみてください。

【生活リズムを整える】

身体の調子を考えるうえで、施術だけではなく生活習慣も非常に大切です。

まず取り組みやすいのは、

・起床時間をなるべく一定にする
・朝起きたら日光を浴びる
・日中に適度に身体を動かす
・長時間同じ姿勢を続けない
・入浴する
・寝る直前のスマホを減らす
・食事時間を大きく乱さない

などです。

全部を一気に変える必要はありません。

自分が続けられそうなものを一つ選んでみましょう。

【「自律神経ですね」で終わらせない】

身体がだるい。

頭痛がする。

眠れない。

めまいがする。

動悸がする。

こうした症状があると「自律神経かな？」と考える方もいると思います。

しかし、同じような症状が別の病気によって起こる場合もあります。

そのため、おいかぜ整骨院ではすべての不調を自律神経の問題と決めつけません。

症状が長期間続く場合や悪化している場合は、まず医療機関で原因を確認することも大切です。

特に、

・強い倦怠感
・発熱
・胸の痛み
・息苦しさ
・強い動悸
・意識の異常
・急激な体重変化

などがある場合には医療機関へご相談ください。

【おいかぜ整骨院では身体全体を確認します】

草加市のおいかぜ整骨院では、

首肩の緊張
背中の動き
姿勢
身体の使い方
仕事環境
運動習慣
睡眠
食生活

などを確認します。

身体の状態は一人ひとり違うため、全員に同じ施術を行うのではなく、その方に合わせて身体を見ていくことを大切にしています。

「検査では大きな異常を指摘されなかったけれど身体がつらい」
「寝ても疲れが取れない」
「首肩がずっとガチガチ」
「生活習慣も含めて身体を見直したい」

そんな方は、一度ご自身の身体と生活を一緒に確認してみませんか？

草加市・獨協大学前で自律神経に関連する身体のお悩み、疲労感、首こり、肩こり、姿勢などが気になる方は、おいかぜ整骨院へご相談ください。

おいかぜ整骨院
埼玉県草加市栄町3-3-21
営業時間 9:00～20:00
定休日 木・日・祝

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