「デスクワークをしていると肩がガチガチになる」
「夕方になると首から肩にかけて重くなる」
「肩こりがひどい日は頭痛まで感じる」

そんなお悩みはありませんか？

草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院でも、パソコンを長時間使用するデスクワークの方から、肩こりや首こりについてご相談いただくことがあります。

なぜデスクワークで肩こりが起こるの？

デスクワークによる肩こりを考えるうえで重要なのが「長時間同じ姿勢を続けること」です。

パソコン作業に集中していると、無意識のうちに顔が画面へ近づき、頭が身体より前に出てしまいます。

さらに背中が丸くなり、肩が内側へ入る「猫背・巻き肩」の姿勢になっている方も少なくありません。

頭を支えている首や肩まわりの筋肉には負担がかかるため、この状態が何時間も続けば、首こりや肩こりにつながることがあります。

肩を揉んでもすぐ戻ってしまうのはなぜ？

「肩が凝ったらマッサージを受ける」

もちろん筋肉の緊張を緩めることも大切です。

しかし、毎日同じ姿勢で仕事を続けていれば、再び首や肩に負担が集中してしまいます。

そのため、

・頭の位置
・猫背や巻き肩
・肩甲骨の動き
・背中の硬さ
・骨盤や座り姿勢
・デスクやモニターの高さ

なども一緒に考えることが重要です。

こんなデスクワークの方は要注意

次の項目をチェックしてみてください。

・1日6時間以上座っている
・パソコン作業が中心
・仕事中ほとんど立ち上がらない
・肩が内側に入っている
・首を前に出して画面を見ている
・肩こりと一緒に頭痛や眼精疲労を感じる
・運動不足になっている
・スマートフォンを見る時間も長い

複数当てはまる方は、日常的に首や肩へ負担がかかっている可能性があります。

おいかぜ整骨院では肩だけを見ません

草加市のおいかぜ整骨院では「肩こりだから肩だけを施術する」という考え方ではなく、身体全体を確認します。

首・肩・肩甲骨・背中・骨盤などの状態や姿勢をチェックし、どこに負担が集中しているのかを考えながら、一人ひとりに合わせて施術を行います。

また、デスクワークの方には職場でも取り入れやすいセルフケアや姿勢についてもお伝えしています。

まずは「1時間に一度」身体を動かしましょう

デスクワーク中に意識してほしいのが、同じ姿勢を長時間続けないことです。

可能であれば定期的に立ち上がる、肩を回す、胸を開く、少し歩くなど、短時間でも身体を動かしてみましょう。

完璧な姿勢をずっと維持しようとするよりも、「同じ姿勢を続けすぎない」ことが大切です。

草加市でデスクワークによる肩こりにお悩みの方へ

仕事を変えることは簡単ではありません。

だからこそ、デスクワークを続けながらも首や肩に負担が集中しにくい身体をつくっていくことが大切です。

「肩こりは仕事柄仕方ない」

と諦める前に、一度身体の状態を確認してみませんか？

草加市・獨協大学前で肩こり、首こり、猫背、巻き肩、姿勢のお悩みがある方は、おいかぜ整骨院へお気軽にご相談ください。

おいかぜ整骨院
埼玉県草加市栄町3-3-21
営業時間 9:00～20:00
定休日 木・日・祝

ご相談はLINEでも受付中👇
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