デスクワークで繰り返す肩こり｜肩だけを見なかった患者様事例【草加市・獨協大学前】
2026/09/29
こんにちは。
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院、院長の高山です。
今回は、おいかぜ整骨院へご相談いただいた「デスクワークによる肩こり」の患者様事例をご紹介します。
※プライバシーに配慮し、個人を特定できる情報は変更・省略しています。
※症状や身体の状態には個人差があり、施術による変化を保証するものではありません。
【ご相談内容】
お悩みは、
「仕事中、夕方になると肩がつらい」
「首から肩にかけて重く感じる」
「自分で揉んだりストレッチしたりしても繰り返す」
というものでした。
デスクワークが中心で、パソコンを使用する時間が長い方でした。
【肩こりでも肩だけを見ません】
肩がつらい。
だから肩を揉む。
もちろん肩周辺の状態も確認します。
しかし、おいかぜ整骨院ではそれだけでは終わりません。
まず、
いつから気になる？
朝と夜では違う？
仕事中のどの時間帯につらくなる？
パソコンは一日何時間？
休憩は？
通勤方法は？
運動は？
睡眠は？
休日は？
といったことをお聞きしました。
症状だけでなく、その症状が出ている方の「一日の過ごし方」を知るためです。
【実際に身体を動かして確認】
次に身体の状態を確認します。
首を右へ向く。
左へ向く。
上を向く。
腕を上げる。
肩を動かす。
背中を動かす。
身体をひねる。
など、必要に応じて実際に動いていただきます。
「肩が凝っていますね」だけで終わらせず、どの動きがしやすく、どの動きが気になるのかを確認します。
【仕事中、2～3時間ほとんど動かない】
お話を聞いていて気になったのが、仕事中の過ごし方でした。
忙しい日は、
「気づいたら2～3時間席を立っていない」
ということがあるとのこと。
さらに通勤や休日を含めても、身体を動かす時間はあまり多くありませんでした。
そこで施術と合わせてお伝えしたのが、
「良い姿勢をずっと頑張るより、まず姿勢を変えましょう」
ということです。
【正しい姿勢を維持し続けなくてもいい】
肩こりがある方は、
「姿勢が悪いから肩が凝るんですよね？」
と心配されることがあります。
そこで背筋を伸ばし、一日中「良い姿勢」を維持しようとする方もいます。
しかし、どのような姿勢でも長時間ほとんど動かなければ身体が疲れることはあります。
そこで、
30分～1時間程度を一つの目安に立つ。
水分を取りに行く。
トイレへ行く。
肩や腕を軽く動かす。
座り直す。
といった方法をご提案しました。
仕事中に毎回10分間ストレッチをする必要はありません。
「同じ姿勢の時間を区切る」という考え方です。
【施術では何をする？】
その日の身体の状態を確認し、首・肩・背中など必要な部分へ施術を行います。
ただし、
「ここを押せば肩こりが治る」
と一つの場所だけで考えるわけではありません。
身体の動きや生活背景なども含め、その時の状態に合わせて施術内容を考えます。
【セルフケアもその人に合わせる】
インターネットを見ると、
「肩こりにはこのストレッチ！」
という情報がたくさんあります。
しかし、全員に同じ運動が必要とは限りません。
今回のケースでは、難しいセルフケアを増やすより、
仕事中に立つ。
少し歩く。
肩を動かす。
同じ姿勢を長く続けない。
といった「続けられる行動」を優先しました。
【その後について】
継続して身体を確認する中で、ご本人から仕事中の身体の状態について変化を感じるというお話もありました。
ただし、これは一つの事例であり、同じ施術をすれば誰でも同じ経過になるというものではありません。
そのため毎回、
最近仕事は忙しかった？
睡眠は？
身体を動かせた？
今日はどんな動きが気になる？
と確認し、その日の身体に合わせて対応しています。
【肩こりを「肩だけの問題」にしない】
今回の事例でお伝えしたいのは、
「この施術をすれば肩こりが良くなる」
ということではありません。
大切なのは、
仕事。
座っている時間。
休憩。
運動。
睡眠。
身体の動き。
こうした部分まで含めて考えることです。
身体は毎日の生活の中で使われています。
【医療機関への相談を優先したい症状】
肩や首の不調の中には、医療機関での評価を優先すべきものもあります。
・突然の激しい頭痛
・胸痛や息苦しさ
・突然の強いめまい
・手足の強いしびれ
・急に力が入りづらくなった
・発熱など全身症状を伴う
・事故や転倒後から強い痛みがある
このような場合には自己判断せず、医療機関へご相談ください。
【草加市・獨協大学前で肩こりにお悩みの方へ】
肩こりが気になると、
「肩を揉めばいい」
「姿勢を真っすぐにすればいい」
と考えてしまいがちです。
しかし、その方が毎日どのように身体を使っているのかまで見てみると、考えられることは増えていきます。
おいかぜ整骨院では、肩こりや首こりについても身体の状態だけでなく、仕事・運動・睡眠・生活習慣などを確認しながら、その方に合わせた身体のケアを考えています。
草加市・獨協大学前でデスクワークによる肩こり、首こり、肩甲骨周辺の違和感などが気になる方は、お気軽にご相談ください。
おいかぜ整骨院
埼玉県草加市栄町3-3-21
営業時間 9:00～20:00
定休日 木・日・祝
LINE・ホームページ・ホットペッパービューティーからご相談・ご予約いただけます。
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おいかぜ整骨院
〒340-0011
埼玉県草加市栄町3-3-21
電話番号 : 048-999-5921
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