「ダッシュした瞬間に太ももの裏が痛くなった」
「ふくらはぎを蹴られたような激痛が走った」
「スポーツ中にブチッとした感覚があった」

このような場合は、肉離れを起こしている可能性があります。

肉離れはスポーツをしている方に比較的多いケガですが、適切な処置をせず無理に運動を再開すると、再発につながることもあります。

今回は草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院が、肉離れをしたときの初期処置から施術、リハビリ、スポーツ復帰まで解説します。

肉離れとは？

一般的に「肉離れ」と呼ばれているものは、筋肉が急激に伸ばされたり強く収縮したりした際に、筋線維や周囲の組織が損傷した状態です。

特に起こりやすい場所は、

・太ももの裏（ハムストリングス）
・ふくらはぎ
・太ももの前
・太ももの内側

などです。

サッカー、バスケットボール、陸上、テニスなど、ダッシュ・ジャンプ・急な切り返しが多いスポーツでは注意が必要です。

肉離れ直後の処置は？

肉離れを疑ったら、まず運動を中止してください。

「少し痛いだけだから」と、そのまま走ったりプレーを続けたりすると損傷を悪化させる可能性があります。

受傷直後は患部を保護し、痛みを強くする動作を避けることが基本です。

腫れが強い場合などには短時間の冷却が痛みを和らげる目的で使われることもあります。

ただし「とにかく長時間冷やせば早く治る」というわけではありません。

特に注意していただきたいのが、痛めた直後の強いマッサージやストレッチです。

損傷した筋肉を無理に揉んだり伸ばしたりすることで、かえって患部に負担をかける場合があります。

肉離れの重症度によって回復期間は違います

肉離れといっても状態は一人ひとり異なります。

軽度であれば比較的早く日常生活に戻れることもありますが、筋肉の損傷が大きい場合はスポーツ復帰まで数週間以上かかることがあります。

そのため、

「肉離れなら○週間で治る」

と一律に考えることはできません。

痛み・腫れ・内出血・筋力・関節の動きなどを確認しながら判断することが重要です。

こんな症状は医療機関での検査を

次のような場合には、医療機関で画像検査などが必要になることがあります。

・体重をかけられない
・歩けないほど痛い
・腫れや内出血が強い
・患部に明らかなへこみがある
・強い痛みが続く
・ケガをした瞬間に大きな断裂感があった

肉離れだと思っていても、骨折や腱の損傷など別のケガが隠れている可能性があります。

おいかぜ整骨院の肉離れへの対応

肉離れは「痛みを取ったら終わり」ではありません。

受傷直後、回復期、競技復帰前では必要な対応が異なります。

おいかぜ整骨院では身体の状態を確認しながら、必要に応じて施術や運動療法を組み合わせます。

回復してきたら、

・関節の可動域
・筋力
・柔軟性
・左右差
・走る、ジャンプするなどの動作

を段階的に確認していきます。

肉離れで特に重要なのが「再発予防」

肉離れは再発に注意が必要なケガです。

「痛くなくなったから大丈夫」

と自己判断していきなり全力で走るのはおすすめできません。

日常生活で痛くないことと、全力ダッシュやジャンプ、切り返しに耐えられることは別だからです。

競技に必要な動作を段階的に行い、筋力や動きが戻っていることを確認しながらスポーツ復帰を目指しましょう。

草加市で肉離れ・スポーツ障害にお困りの方へ

肉離れは、受傷直後の対応からリハビリ、競技復帰まで一貫して考えることが重要です。

「肉離れかもしれない」
「試合までにできるだけ回復したい」
「一度治ったのに同じ場所をまた痛めた」
「いつから走っていいのか分からない」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院では、スポーツを続けたい方の競技復帰までサポートします。

おいかぜ整骨院
埼玉県草加市栄町3-3-21
営業時間 9:00～20:00
定休日 木・日・祝

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