【草加の整体】睡眠の質が頭痛と腰痛に関係する！

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６月も後半に差し掛かりジメジメが強く寝苦しい日が続いていますね。

睡眠の質が下がってしまうことが多い季節なので

頭痛、肩こり、腰痛、首痛も強く出る方が多くみられます。

特に自律神経の乱れから出てくる【頭痛】が多いです！

睡眠の質を上げるコツを3つ！

1.寝る前に甘いものを食べない

血糖値の急激な上がり下がりで内臓や脳が休めない

2.寝るときは部屋を真っ暗にする

明かりがある中での睡眠は質を下げます

3.水分補給はお水で

腸内環境の安定が睡眠の質をあげます

以上３点でした！

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